Cuma 5 Menit Setiap Hari, Latihan ala India Ini Dapat Menyehatkan Jantung

Jantung merupakan organ yang cukup vital, karena memiliki tugas penting yakni memompa dari ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung penting adanya seiring bertambahnya usia.

Dikutip dari Times of India, warga India memiliki latihan unik dalam menjaga kesehatan jantung bernama 'Ganesh Mudra'. Ini adalah salah satu gerakan dalam yoga yang dipercaya dapat mencegah masalah pada jantung.

Tidak perlu lama-lama, Ganesh Mudra cukup dilakukan lima sampai sepuluh menit saja setiap hari untuk bisa mendapatkan manfaatnya.

Lalu, bagaimana cara melakukan Ganesh Mudra?

Posisikan diri dengan nyaman dan satukan tangan di depan dada dengan posisi jari saling mengait. Pastikan ujung jari menghadap siku yang berlawanan.

Jari-jari harus dikaitkan di dekat pusat jantung dengan telapak tangan kanan mengarah ke jantung, sedangkan telapak tangan kiri menghadap ke luar. Posisikan siku melebar ke samping.

Tarik napas dalam-dalam, dan saat menghembuskan napas cobalah untuk memisahkan jari-jari sambil tetap mengaitkannya untuk merasakan efek peregangan di lengan. Lakukan gerakan tarik napas dan buang napas selama enak kali dengan posisi tangan yang berbeda.

Manfaat untuk Kesehatan Jantung

Melalui latihan Ganesh Mudra, jantung akan memperoleh kekuatan dari perlawanan jari lembut yang diciptakan saat gerakan mencoba melepaskan kaitan antar jari. Ini dapat mengaktifkan dan memperkuat otot jantung.

Peregangan juga meningkatkan sirkulasi darah jantung dan paru-paru, sehingga memberikan oksigenasi yang lebih baik ke tubuh dan mempermudah pernapasan.

Ganesh Mudra dipercaya dapat melancarkan aliran energi di cakra jantung, sehingga menciptakan kebebasan emosional sekaligus meningkatkan kasih sayang dan simpati. Latihan ini juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan produksi energi demi kesehatan jantung.

Manfaat untuk Stres

Rasa cemas dan stres yang berlebih dapat menghambat aliran energi ke jantung. Gerakan pernapasan di Ganesh Mudra berfungsi untuk mengurangi stres sekaligus melepaskan ketegangan dari dada dan paru-paru, yang biasanya memperparah gejala kecemasan.

Ganesh Mudra mengaktifkan kekuatan batin yang meningkatkan rasa kepercayaan diri dan keberanian untuk menghadapi tantangan kehidupan. Selain itu juga dapat membersihkan kesedihan dan pikiran depresif, serta perasaan negatif.

Manfaat lainnya, adalah latihan ini dapat memperkuat otot dada, bahu, lengan, dan leher untuk memperbaiki postur tubuh dan meminimalkan spondilitis serta nyeri leher.

(dpy/naf)